Hi-LOW

Jedan od najviše zastupljenih i osnovnih grupnih programa je high-low aerobic u kojem se naizmjenično i dozirano upotrebljavaju koraci, poskoci, skokovi i trčanja niskog /low/i visokog /high/ intenziteta. Suština ovog programa je kardio trening koji ima za cilj topljenje masnih naslaga. U ovom programu pored osnovnih koraka aerobika postoji dosta izvedenih koraka i pokreta tijelom koji su preuzeti iz različitih plesova ili sportova i prilagođeni potrebama aerobika. Uz dobru muziku i dosta pozitivne energije zabava na ovom treningu neće izostati kao ni pozitivni efekti mršanja.