Tae bo kao program grupnog vježbanja osmislio je 1989. godine sedmerostruki prvak borilačkih vještina Billy Blanks. Osnovni cilj je bio da se postigne intenzivniji aerobni trening uz kombinaciju muzike i elemenata preuzetih iz borilačkih vještina. Već dugo vremena veoma popularan na aerobik sceni, tae-bo je energizirajući i silovit sistem vježbi koje razvijaju ravnotežu, koordinaciju, fleksibilnost i izdržljivost tijela. Vježbe se rade samostalno i nije predviđen za borbu ili samoodbranu. Kreairan je da bi se poboljšalo zdravlje, kondicija i izdržljivost. Udarci se izvode punom snagom ali pokreti su kontrolisani. Treniranje Tae bo-a također podrazumijeva i sticanje samopouzdanja, poboljšanje tonusa tijela i brzine refleksa.
